EL PROGRAMA

El curso “Entrenamiento en la Mente Compasiva” es un programa de mindfulness y compasión de 8 semanas orientado a mejorar tu relación con tus dificultades y a desarrollar un estado mental y emocional de mayor equilibrio y bienestar. 

 

QUÉ APRENDERÁS

   ·  Entenderás mejor cómo funcionan el cerebro y la mente desde la perspectiva de la biología y la psicología evolutivas. 

   ·  Cómo funcionan y cómo desactivar los bucles mentales pensamiento-emoción.  

   ·  Cómo se organizan nuestros estados emocionales en 3 sistemas motivacionales: amenaza, logro y seguridad-conexión, según la teoría de los Tres sistemas emocionales de Paul Gilbert.

   ·  Qué es la compasión y qué beneficios tiene para la salud y el bienestar personal y de nuestras relaciones, qué la dificulta y cómo podemos entrenarla. 

   ·  Los tres flujos de la compasión: hacia los demás (yo compasivo), de los demás hacia nosotros (el otro compasivo) y hacia nosotr@s mism@s (autocompasión).

   ·  Desarrollarás habilidades internas para regular tus estados emocionales y tus pensamientos de auto-crítica, así como para conectar con los demás. 

    ·  Aprenderás ejercicios de respiración para calmar el cuerpo y la mente.

    ·  Aprenderás prácticas de mindfulness y compasión basadas en el entrenamiento de la atención y la toma de conciencia, así como de visualización, imaginería, rememoración y personificación. 

    ·  Desarrollarás una mente más compasiva: más fuerte, más sabia y más cuidadora. 

 

PROGRAMA Y CALENDARIO

Sesión 1 (30 de mayo) ¿Por qué necesitamos compasión? Porque tenemos cerebros complicados.
Meditación de atención a los sonidos y escaneo corporal. 

Semana 2 – (13 de junio) Comprender nuestras motivaciones y emociones.
Meditación del lugar seguro y respiración calmante.

Semana 3 – (20 de junio) Desarrollando nuestro yo compasivo
Meditación del yo compasivo. 

Semana 4 – (27 de junio) La compasión que fluye hacia los otros.
Meditación del otro compasivo

Semana 5 – (4 de julio) Abrirse a recibir compasión de los demás.
Meditación de autocompasión

Semana 6 – (11 de julio) Auto-compasión.

Semana 7 – (18 de julio) Trabajando con la autocrítica.

Semana 8 – (25 de julio) Reconociendo el funcionamiento de los múltiples Yoes.

 

LAS SESIONES

Las sesiones incluyen exposiciones didácticas mediante material audiovisual, ejercicios y prácticas experienciales (mindfulness, recuerdo, imaginería y visualización, mente compasiva y habilidades internas), diálogo e indagación en grupo. 

Cada semana el/la participante recibe un dosier de la sesión, los audios de las prácticas guiadas y propuestas de prácticas para integrar la práctica a nuestra vidas cotidiana. 

Fechas: del 6 de octubre al 24 de noviembre de 2022
Horario: lunes de 19:00 a 21:30h
Lugar: Centre de Mindfulness de Barcelona, c. Bruniquer 15
Modalidad: presencial o online en directo
Precio: 250 €
Información: marcialarredondo@gmail.com
Inscripciones: PARA INSCRIBIRTE CLICA AQUÍ 

 

Profesor: Marcial Arredondo

Doctor en Psicología especializado en mindfulness y compasión. Instructor CMT acreditado por Balanced Minds U.K. Profesor de CMT en el Hospital Clínic de Barcelona y en la Facultad de Medicina de la Universidad de Barcelona.