Curs amb retir de “Mindfulness per al cultiu del benestar emocional”

El curs amb retir de Mindfulness per al cultiu del benestar emocional és una formació teòrico-pràctica i experiencial enfocada a desenvolupar qualitats i habilitats internes que són font de benestar emocional.
El curs inclou:
· 8 tallers setmanals
· 1 dia de retir en silenci a la natura
· 6 àudios amb exercicis
· 5 àudios de meditació
PROGRAMA
Setmana 1 – Amplia el teu concepte de benestar
Equilibra el benestar hedònic i el benestar eudaimònic. Orienta les teves accions des dels teus valors.
Setmana 2 – Allibera’t dels pensaments negatius
Sensibilitza’t a les experiències positives. Deixa els pensaments de rumiació i exercita la defusió cognitiva.
Setmana 3 – Abraça les emocions difícils
Atén les teves necessitats emocionals. RAIN: la pluja de l’auto-compassió.
Setmana 4 – Acull la resistència al dolor
Distingeix entre dolor primari i dolor secundari. El contemplasseig i l’art del haiku.
Setmana 5 – Cuida el teu propi patiment
Transforma les veus crítiques en una veu amable. Suavitza, conforta i permet.
Setmana 6 – Mira els altres amb compassió
Expressa la ràbia sense agressivitat. Deixa la culpa i escriu una carta de perdó.
Dia de pràctica intensiva
Setmana 7 – Aprèn a obrir-te al canvi
Els quatre esforços: vigila i deixa anar els estats mentals perjudicials, cultiva i cuida els estats mentals beneficiosos.
Setmana 8 – Viu amb consciència i compassió
Visió de futur. Enso: tanca el cercle.
Lloc: Centre de Mindfulness de Barcelona
           c/ Escorial 11, 2ª planta – Metro Joanic (L4)
Hora: dijous de 18:30 a 21:00 h
Dates: del 6 de juny al 25 de juliol de 2019
Dia de retir en silenci: dissabte 13 de juliol de
  10:00 a 18:00 h a la Casa d’Espiritualitat Santa Elena
  (Solius) – menú vegetarià inclòs
Total hores: 28 h
Preu curs + retir: 280 €
Preu només retir:  50 €
Inscripció: clica aquí

 

ProfessorFerran Mestanza 
Professor de mindfulness, filosofia budista i tibetà clàssic. Practica la meditació des de fa més de 20 anys.