Abraçar les emocions difícils

“Com més profundament defectuosos i indignes d’estima ens sentim, més desesperadament fugim de les urpes de l’ombra. Però com més fugim d’allò que temem, més alimentem la foscor interior. Quan rebutgem una part de nosaltres, 
ens estem confirmant a nosaltres mateixos la nostra indignitat fonamental.” 
Tara Brach – Aceptación Radical

Una ment que divaga entre pensaments del passat, del futur o imaginaris és una ment infeliç. I quan la ment evita les emocions difícils aquestes es tornen destructives. 

La pràctica del mindfulness ens torna a la presència del moment present i ens permet abraçar les emocions difícils, establint un vincle afectiu de seguretat amb nosaltres mateixos. 

Aquest espai segur, entre l’experiència i la reacció, és un refugi on tornar en el nostre dia a dia per a retrobar la calma i la serenitat interior. Des d’aquest espai podrem a continuació actuar per a disminuir el nostre patiment i viure amb més plenitud. 

PROGRAMA
· Presentació
· Ronda d’indagació: com podem atendre les emocions difícils?
· Meditació guiada de cultiu de l’auto-compassió
· Pràctica: com portar l’atenció a les experiències positives en el dia a dia
· Relaxació profunda estirats
· Indagació: com podem reconèixer les nostres necessitats i actuar amb més consciència i compassió?
· Cloenda

Professor: Ferran Mestanza 
Lloc: Centre de Mindfulness de Barcelona / c. Escorial 11, 2ª planta (portal de fusta)
Data: diumenge 10 de febrer de 2019
Hora: de 10:00 a 14:00 h
Preu: 35 €
Inscripció: CLICA AQUÍ

PROGRAMA EN PDF