Expert en mindfulness per a la salut i el benestar

Dades generals
· Títol propi Universitat de Barcelona d’Expert: Mindfulness per a la salut i el benestar
· Direcció: Dra. Begoña Mellado
· Coordinació: Ferran Mestanza
· Centre col·laborador: Centre de Mindfulness de Barcelona
· Crèdits: 15 crèdits ECTS
· Total hores lectives: 150h
· Modalitat d’ensenyament: presencial
· Lloc d’impartició: Facultat de Medicina (UB), c/ Casanova 143
· Data d’inici: 19 de novembre de 2021
· Data de final: 18 de març de 2022
· Preu: 975 €
· Estat del curs: pendent d’aprovació final l’1 d’octubre de 2021

Objectius del curs
· L’objectiu general del curs és que l’estudiant adquireixi coneixements teòrics i pràctics sobre el mindfulness i la salut, alhora que desenvolupi i experimenti pràctiques de mindfulness i hàbits de vida saludable.

· Adquirir una formació teòrico-pràctica de les bases del mindfulness, amb una orientació cap al foment de la salut i el benestar de la persona. Conèixer les bases científiques i les aplicacions del mindfulness en la salut.

· Desenvolupar hàbits de vida saludable. No podem promoure la salut en els altres sense adquirir primer nosaltres hàbits de salut.

· Experimentar en primera persona un programa seqüencial en 16 setmanes de pràctiques de mindfulness i compassió.

Requisits d’accés 
· Les titulacions oficials que donen accés seran els graus (i les llicenciatures anteriors) de qualsevol àmbit científic o humanístic. En cas de no tenir un títol de grau (o llicenciatura) es valorarà cas per cas la inscripció. 

Destinataris
· Estudiants o professionals de la salut, professions d’ajuda o altres àmbits on la salut i el benestar siguin importants. 
· Tota aquella persona interessada en promoure la salut i el benestar, propi i dels altres. 

Sortides professionals 
· Millora de la salut laboral en tots els àmbits professionals.
· Capacitació professional en professionals sanitaris i professions d’ajuda. Habilitats de reducció de l’estrès aplicables a l’entorn laboral.
· Aplicació de tallers de mindfulness.

Metodologia docent
· La metodologia pedagògica es basarà en l’aprenentage experiencial, on l’estudiant obté els coneixements a partir de les exposicions didàctiques i de la seva pròpia pràctica.
· La classe és participativa i vivencial, des d’una mirada horitzontal on l’estudiant és un subjecte actiu del procés d’aprenentatge.
· En les sessions hi haurà presentacions teòriques amb mitjans audiovisuals, rondes de diàleg participatiu, pràctiques de mindfulness guiades i dinàmiques de grup.

Pla d’estudis
El títol d’Expert en mindfulness per a la salut i el benestar consta de 15 crèdits ECTS i 150h lectives presencials.

Cada crèdit comporta 25h de càrrega per a l’estudiant, repartides en 10h de formació lectiva presencial i 15h d’estudi personal a partir de materials didàctics, lectures i treballs. 

El títol consta de 9 assignatures organitzades en 4 mòduls: 

El Mòdul 1 – “El mindfulness com a integració de pràctiques contemplatives i la ciència” presenta a l’estudiant les bases i fonaments del mindfulness a partir dels seus dos elements constitutius: 1) la tradició meditativa budista, des d’una perspectiva laica i secular, i 2) el mètode científic. 

El Mòdul 2 – “El mindfulness en la medicina i la psicologia de la salut” es centra en l’aplicació del mindfulness l’àmbit específic de la salut, des del camp de la medicina i la psicologia. 

El Mòdul 3 – “Hàbits de vida saludable a través del mindfulness” aporta una formació pràctica en tres pilars de la salut: la regulació emocional (a través de la meditació mindfulness), l’alimentació (a través del mindful eating) i l’exercici físic (a través del mindful yoga).

Finalment en el Mòdul 4 – “Programa seqüencial de pràctiques de mindfulness i compassió” l’alumne experimenta en 1ª persona els programes Compassionate Mind Training (CMT) i Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). 

Els programes CMT i MBSR compten amb àmplia validació científica en quant a la disminució de simptomatologia associada a estrès físic i emocional i la millora de factors de salut i benestar, i han mostrat la seva eficàcia i aplicavilitat en l’entorn de la salut.

Programa

Calendari
· divendres 19/11/21 16:00h – 21:00h (Sessió inaugural – Hàbits de vida saludable: Meditació Mindfulness – Setmana 1 CMT)
· dissabte 20/11/21 10:00h – 15:00h (Orígens del mindfulness en el budisme)

· divendres 26/11/21 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Meditació Mindfulness – Setmana 2 CMT)
· dissabte 27/11/21 10:00h – 15:00h (Orígens del mindfulness en el budisme)

· divendres 03/12/21 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Meditació Mindfulness – Setmana 3 CMT)
· dissabte 04/12/21 10:00h – 15:00h (Orígens del mindfulness en el budisme)

· divendres 10/12/21 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Meditació Mindfulness – Setmana 4 CMT)
· dissabte 11/12/21 10:00h – 15:00h (Orígens del mindfulness en el budisme)

· divendres 17/12/21 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Meditació Mindfulness – Setmana 5 CMT)
· dissabte 18/12/21 10:00h – 15:00h (Bases científiques del mindfulness)

PAUSA de NADAL

· divendres 07/01/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Yoga – Setmana 6 CMT)
· dissabte 08/01/22 10:00h – 15:00h (Bases científiques del mindfulness)

· divendres 14/01/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Yoga – Setmana 7 CMT)
· dissabte 15/01/22 10:00h – 15:00h (Bases científiques del mindfulness)
· diumenge 16/01/22 10:00h – 14:00h (Jornada de pràctica CMT)

· divendres 21/01/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Yoga – Setmana 8 CMT)
· dissabte 22/01/22 10:00h – 15:00h (Bases científiques del mindfulness)

· divendres 28/01/22 16:00h – 21:00h (Hàbits de vida saludable: Mindful Yoga – Setmana 1 MBSR)
· dissabte 29/01/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness com a pràctica complementària de salut)

· divendres 04/02/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Yoga – Setmana 2 MBSR)
· dissabte 05/02/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness com a pràctica complementària de salut)

· divendres 11/02/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Eating – Setmana 3 MBSR)
· dissabte 12/02/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness com a pràctica complementària de salut)

· divendres 18/02/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Eating – Setmana 4 MBSR)
· dissabte 19/02/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness com a pràctica complementària de salut)

· divendres 25/02/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Eating – Setmana 5 MBSR)
· dissabte 26/02/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness per a cultivar l’equilibri emocional)
· diumenge 16/01/22 10:00h – 17:30h (Jornada de pràctica MBSR)

· divendres 04/03/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Eating – Setmana 6 MBSR)
· dissabte 05/03/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness per a cultivar l’equilibri emocional)

· divendres 11/03/22 16:00h – 20:30h (Hàbits de vida saludable: Mindful Eating – Setmana 7 MBSR)
· dissabte 12/03/22 10:00h – 15:00h (Mindfulness per a cultivar l’equilibri emocional)

· divendres 18/03/22 16:00h – 21:00h (Setmana 8 MBSR – Sessió de cloenda)

 

Professorat 

Dr. Arredondo Rosas, Marcial
Llicenciat i Doctor en psicologia (UAB), membre del Grup de Recerca en Psicologia, Persona i Context (URL). Màster en Teràpia Cognitivo Social (UAB). Psicòleg General Sanitari. Professor de mindfulness al Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona.

 

Blanch Ruiz, Yolanda
Llicenciada en matemàtiques (UB), Llicenciada en Psicologia (UOC), Diplomada en empresarials (UOC). Postgrau en psicoteràpia integrativa (Dendros). Coaching executiu i coach expert en emocions (EEC). Trainer de Dale Carnegie. Professora de Yoga (YITA). Cinturó negre de Tae-kwon-do i de Bujinkan. Instructora certificada de Cultiu de l’Equilibri Emocional (CEB). Commited Practitioners Programme (Bodhi College).

Carbonell Morales, Irene
Llicenciada en Belles Arts (UB). Màster en Relaxació, meditació i Mindfulness (UB). Professora de Hatha Yoga (Sivananda Ashram Yoga Camp, Val Morin, Canadà). Yoga pre i post-natal (YogaConGracia). Yoga oncològic (Yoga4Cancer).

 

Dr. Martín Subero, Iñaki
Llicenciat i Doctor en Bioquímica (Universidad de Navarra), professor ICREA, cap del grup de recerca “Epigenòmica Biomèdica (IDIBAPS) i professor associat (UB). Post-doc (Institute of Human Genetics, Christian-Albrechts University Kiel, Alemanya).

 

Dra. Mellado González, Begoña (directora)
Llicenciada i Doctora en Medicina (UB), especialista en Oncologia Mèdica. Post-doc al Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, New York. Consultora Senior responsable de càncer urològic al Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona. Professora associada de la Facultat de Medicina (UB). Investigadora a IDIBAPS. Instructora MBSR (Nirakara Mindfulness Institute). Coordinadora de tallers formatius de mindfulness en oncologia dins el programa ONCOR a l’Hospital Clinic de Barcelona.

Mestanza Garcia, Ferran (coordinador)
Llicenciat en Humanitats (UPF), Llicenciat en Llengües, lletres i civilitzacions orientals, especialitat tibetà (INALCO), DEA en Estudis Asiàtics Superiors (EPHE), instructor nivell 1 de MBSR (Brown University). Professor de budisme indi (Universidad de Salamanca), professor de mindfulness al Programa ONCOR del Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona. Director fundador del Centre de Mindfulness de Barcelona. Practicant de meditació des de fa 25 anys.

Dra. Morán Bueno, Nuria
Llicenciada en medicina (Universidad de Pamplona), especialista en medicina familiar i comunitària (Hospital Unviversitario La Paz), màster practitioner en PNL (Institut Gestalt), Coach Wingwave (Institut Gestalt), instructora de Yoga Nidra (Institut Darshan), instructora MBSR (Institut EsMindfulness).

Rosell Dronda, Clara
Llicenciada en psicologia (UB), instructora del Mètode Atreveix-te a Menjar (MB-MAC) d’Alimentació Conscient, practitioner en Programació Neurolingüística (PNL) i Coach Wingwave. Postgrau en Mindfulness: Empresa, Salut i Educació (Institut Gestalt).

 

Dra. Saurí Nadal, Tamara
Llicenciada en Medicina (URV) i Doctora en Medicina (UAB). Màster en Biologia Molecular i Biomedicina (Universitat de Girona). Màster en Oncologia Mèdica (CertificatSEOM – Universitat de Girona). Màster en Oncologia Molecular: Bases Moleculars del Càncer (CNIO – Universidad Rey Juan Carlos, Madrid). Teràpia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT). Mindfulness per a la regulació de les emocions i de l’estrès (Barna Clínic).

Solà Álvarez, Àngel
Business Development Manager. Formació en Neurobiologia del comportament (Hospital Sant Joan de Déu), mindfulness en l’Educació (UB), Mindfulness per a la reinvenció personal i social (UB), Programa de Mindfulness i Auto-compassió (MSC), Programa de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR). Retirs de meditació amb Alan Wallace, Dhiravamsa, Thich Nhat Hanh, Stephen Batchelor, Martine Batchelor, John Peacock, Clifford Saron, Barbara Bogatin, Akong Rinpoché, Yongey Mingyur Rinpoché i Bhikkhu Analayo. Practicant de meditació des de fa 28 anys.