GESTIÓN DEL ESTRÉS CON MINDFULNESS

Según el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts

Mindfulness o Atención Plena es una forma especial de prestar atención a la realidad de forma intencionada, tal y como se presenta, sin juicios o evaluaciones sobre cómo debería ser y cultivando una actitud amable con uno mismo y el entorno.

El programa MBSR (Mindfulness- Based Stress Reduction) es una de las intervenciones psico-educativas de mayor evidencia científica en la reducción del estrés. Fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en 1979, en la Universidad de Massachusetts y propone un entrenamiento mental orientado a aceptar la realidad tal y como se presenta, mediante la práctica de Mindfulness.

De forma que entrenamos el parar y ver antes de actuar, facilitando el responder en lugar de reaccionar automáticamente y permitiendo a los participantes desarrollar modos de ser y actuar más eficaces y positivos. Favoreciendo el desarrollo de cualidades como la resiliencia, la empatía ymejorando la gestión emocional en situaciones de malestar, estrés, pérdida o enfermedad.

Los beneficios que se derivan de la práctica de Mindfulness tienen que ver con la reducción del estrés y mejora de la salud, así como con la mejoría de la capacidad de atención tanto a nivel personal como laboral, aumentando la eficacia y permitiendo generar relaciones interpersonales más auténticas.

Éste es programa grupal, experiencial e interactivo que incluye ejercicios prácticos de atención plena, meditación y estiramientos tipo yoga, así como explicaciones teóricas sobre el funcionamiento de la mente y el cuerpo.

Consta de 8 sesiones semanales de 2h 30’ de duración y un díade práctica intensiva, sumando un total de 30 horas.
Al inicio de cada programa se ofrece una sesión informativa gratuita y obligatoria para los interesados en asistir que facilita una mayor comprensión del programa y sus beneficios, donde se resolverán dudas que puedan surgir.

Temario del curso:

1. Qué es Mindfulness o Atención Plena.
2. La percepción de la realidad.
3. El poder de las emociones.
4. La reacción al estrés.
5. Responder al estrés eficazmente.
6. Comunicación consciente.
7. Gestión del tiempo.
8. Integrando Mindfulness en la vida diaria

Horario: Todos los SÁBADOS del 25 de ENERO al 14 de MARZO de 2020.
De 10 a 12,30h.

Día de práctica intensiva: 2 o 9 de marzo (a convenir)

SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA: Sábado 11 ENERO (requiere reserva plaza)
de 10h-11.30h

Lugar: Centre de Mindfulness de Barcelona:
C/ Escorial, 11 2a planta 08024 Barcelona

Precio: 300 € incluye el material didáctico y audios de prácticas. Para formalizar la inscripción hay que realizar un pago de 50€.Las inscripciones realizadas antes del 1 de enero 2020 se beneficiarán de un precio reducido de 260€.

Fecha límite de inscripción: 18 de enero de 2020.

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