Programa de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction) – MBSR

El focus de la pràctica de mindfulness o atenció plena és aprendre a ser conscients del que succeeix moment a moment en el nostre cos, en la nostra ment i al voltant nostre, amb una actitud d’obertura i acceptació. 

Desenvolupar una major consciència pot ajudar-nos a abordar les nostres experiències d’una manera diferent, gaudint més de les coses agradables i gestionant d’una manera més eficaç les dificultats. 

Durant aquest curs s’aprenen estratègies per afrontar experiències difícils amb acceptació, amabilitat i sense jutjar, per ser capaços de respondre d’una manera més hàbil a les situacions en lloc de reaccionar-hi automàticament.

L’objectiu és que els participants siguin capaços de traslladar a la vida diària l’aprenentatge que en sorgeix i puguin utilitzar les seves pròpies habilitats i recursos interns per respondre més eficaçment a l’estrès, el dolor, la malaltia i als reptes i demandes de la vida diària.

 

Programa:

Sessió 1 – Introducció al Mindfulness
Sessió 2 – La percepció
Sessió 3 – Respiració i moviment conscient
Sessió 4 – Els nostres patrons de reacció a l’estrès
Sessió 5 – Respondre en lloc de reaccionar
Sessió 6 – Comunicació conscient
Sessió 7 – Com puc cuidar-me millor
Sessió 8 – Mindfulness en la vida quotidiana

 

Metodologia i calendari:

    • Sessió informativa (obligatòria i gratuïta): 8 de febrer de 2019,  17:00 h. 
    • Una sessió setmanal durant vuit setmanes consecutives: els divendres, del 15 de febrer al 5 d’abril, de 16:30 a 19:00 h.
    • Dia de pràctica intensiva: dissabte ? de 10:00 a 17:00 h.
    • Assignació de pràctiques diàries per fer a casa (1 hora/dia).
    • Materials: contingut teòric i àudios amb pràctiques guiades. 

Inscripcions: bet.soler@gmail.com

Lloc: Centre de Mindfulness de Barcelona.
c. Escorial nº 11 (portal de fusta), 2ª planta 

Preu: 340 €

Imparteix:

Elisabet Soler, professora de mindfulness certificada per la Universitat de Bangor (Regne Unit).